DIE GEHEIMNISSE DES INDIVIDUALISIERTEN TRAININGS: Der Orthostatic Test im Ausdauersport. Wissenschaftliche Erkenntnisse und die Gestaltung des eigenen Trainings (German Edition)

DIE GEHEIMNISSE DES INDIVIDUALISIERTEN TRAININGSDer Orthostatic Test im AusdauersportWissenschaftliche Erkenntnisse und die Gestaltung des eigenen Trainings DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG IM AUSDAUERSPORT LIEGT IN DERINDIVIDUALISIERUNG DES TRAININGS. WAS HEISST DAS KONKRET?Der Trainingsplan darf nicht starr umgesetzt werden, er muss täglich an die Tagesform angepasst werden. Nur so kann das Optimum aus jeder Trainingseinheit geholt und Überlastungen bzw. Übertrainingszustände vermieden werden. Wie kann das im Trainingsalltag realisiert werden? Genau damit setzen sich die Autoren in diesem Buch auseinander.Sie erklären das KONZEPT DER INDIVIDUALISIERUNG und wie es im Training mit Erfolg umgesetzt wird. Sie zeigen auf, welches Potenzial sich hinter der Herzfrequenzvariabilität und dem Orthostatic Test verbirgt. Dazu legt Laura Hottenrott ihre umfangreichen Trainingsaufzeichnungen und Tests der letzten Jahre mit Daten aus dem Grundlagentraining, der Wettkampfphase, dem Höhentraining (Südafrika, Kenia) und der unmittelbaren Halb- und Marathonvorbereitung offen.Das dargelegte KONZEPT DER INDIVIDUALISIERUNG beschränkt sich nicht auf den Laufsport, sondern lässt sich auch im Radsport oder im Triathlon verwirklichen. Wissenschaftliche Erkenntnisse, die in der Praxis überzeugen bringt Professor Hottenrott ein. Er hat umfangreiche Erfahrungen und analysierte Daten von mehr als tausend Sportlern vom Freizeit- bis zum Hochleistungssport. Das Buch hilft Ihnen Ihr Training intelligenter zu steuern, Belastungs- und Erholungsphase zum richtigen Zeitpunkt einzulegen und viele Trainingsfehler zu vermeiden.„Hierbei handelt es sich nicht um ein klassisches Laufbuch, wie es bereits Hunderte gibt. Es ist das erste Buch, das sich ganz konkret mit der Individualisierung des Ausdauertrainings auseinandersetzt und Trainern und Athleten zeigt, wie Individualisierung in der Praxis funktioniert.“ Read more